Безмятежный сон — как?

Периодически в интернете вижу жалобы на то, что людям мешает спать то свет, то звук. Дома, в гостях, на даче, на отдыхе, в поезде, в самолёте — ну и так далее. Я поначалу думал, что вещи, которые я изложу в этом тексте, настолько банальны, что и писать о них не стоит. Но учитывая всё возрастающее количество подобных жалоб изменил своё мнение. Видимо, стоит.

112

Свет

1. Маска для сна

37-dtNl

В детстве я видел разные западные мультики, где какой-нибудь персонаж спал обязательно в ночнушке, колпаке и маске на глазах. Тогда я не мог понять — что за бред? Не, ну ночнушка — понятно. Колпак — уже сомнительно, но, может, чтобы волосы там не путались или по подушке не елозили. А маска-то зачем? Мне тогда казалось, что это или какой-то выпендрёж или старый-престарый штамп.

Но когда я сам стал спать в маске для сна — стал лучше высыпаться. Хорошая маска почти не пропускает свет даже в её нижней части, в ней комфортно, она не воняет и глаза не чешутся. В поезде, самолёте, да и дома — в самый раз.

Такую маску, конечно, фиг где купишь — моя (на фото не она) продавалась в аптеке 36,6 года 4 назад. Да, её давно пора менять, но аналогичную найти не могу, а прочие, что покупал, не нравятся. Не так-то просто найти хорошую маску для сна, короче. Но это прям обязательно нужно сделать. Рано или поздно я её найду.

2. Купите нормальные шторы

DSCF0067

Когда в 5 утра летом Солнце фигачит прямо в окно — даже маска не поможет. Тем более, дело не только в попадании света в глаза — даже когда он попадает на кожу, там у человека какой-то гормон начинает вырабатываться, который способствует скорому просыпанию. Поэтому летом в Москве многие, у кого окна на восток, просыпаются в 5 утра, а потом в 7 утра (когда Солнце уже высоко) засыпают снова.

Хорошие шторы — это тоже не такая простая штука. Мы сначала купили шторы в Икее — они там типа «блэкаут» и всё такое. Минимальное светопропускание, как обещали нам шведские крестьяне. Выяснилось, что где шведу блэкаут там русскому «Солнце встало». Пошли в салон штор неподалёку, выбрали другие, поплотнее, теперь в комнате висят и те и те. Даже летом в 5 утра довольно темно — разве что, по закону Гаусса свет пробивается сбоку.

Звук

DSCF0068

Тут всё просто — купите беруши. Нормальные беруши продаются в аптеке по цене рублей 100–150 за упаковку из 4-х штук, в красивой и удобной коробочке (как на фото). Первое время спать в берушах будет неудобно, но к этому (поверьте) быстро привыкаешь. А главное — привыкаешь к тишине.

«Пробить» беруши сможет, разве что, орущий в вашей комнате младенец. Главное — правильно их надеть, а то не все в курсе. Беруши надо скрутить пальцем в узкую трубочку и вставить в ухо подальше, чтобы ничего не торчало из слухового прохода (я оставляю маленький выступ, чтобы было легко вынуть). Учитывая, что слуховой проход и так находится внутри ушной раковины — ничего не мешает.

В ухе беруши сами расправляются, занимая всё предоставленное им пространство. Если беруши стали плохо скручиваться или плохо распрямляться — их пора менять.

Лично мне беруши не мешают слышать будильник — у меня к звуку будильника довольно быстро формируется привыкание. Такое, что я могу не слышать, например, будильник жены даже если сплю без беруш, но просыпаться по своему мгновенно (за редким исключением).

Тем не менее, хорошая штука — фитнес-браслет с вибрационным будильником. Он маленький, удобный, и будит довольно эффективно. А главное — вы никого им не разбудите (того же маленького ребёнка).

Я ставлю вибрационный будильник на браслете и через минут 20 после него — обычный будильник на смартфоне, на всякий случай. Просто чтобы перестраховаться.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс